昼間は暑いけど夜は最高に過ごしやすい
先週のハーフマラソンに向けて１週間縄跳びやってみた
これが結構きつくて、始めて何日かは足の裏が筋肉痛やった
ジャンプするのに足裏付近の筋肉使ってる感じで、短時間でもだいぶ鍛えられる
これのおかげなのか？ ハーフ走った後もまったく疲れや筋肉痛が無い！！
これはぜひ続けよう～
そして今は庭に出てゴルフの素振りをちょっとやって、縄跳び
からのランニングが夜のルーティーンに
習慣化の本に書いてあった「if then プランニング」
「〇〇にしたら、〇〇する」って感じで別の習慣とつなげてやったら、続けやすいらしい
自分の場合ランニングがほぼ習慣化してるのでこれを使って
①庭に出たら②ゴルフの素振り
素振りが終わったら③縄跳び
縄跳びが終わったら④ランニングって感じ
終わって２回目の風呂入ったら眠気も覚めてもう少し勉強できるって、また良い連鎖に！！！
気候も良いし、とにかく身体を動かすのはスッキリするね
試験まで残り６日・・
まだ全教科見れてないけど、最後まであきらめずベストを尽くそう！！
